Ban đêm thời gian ngủ tăng lên vào 11-12 giờ. #4 Easy 5-6. Giai đoạn Easy 5-6 trong phương pháp Easy khá thích hợp khi bé được 46 tuần tuổi trở lên. Vì lúc này mọi sinh hoạt của con đã có sự thay đổi rõ rệt. Và ở độ tuổi này là nền tảng để hình thành sinh hoạt khi lớn EASY là viết tắt của các từ Eat (Ăn) - Activity (Chơi) - Sleep (Ngủ) - Your time (Mẹ thư giãn). Khi bé ngủ dậy sẽ được cho ăn (Eat), được vui chơi vận động (Activity), sau đó cho bé ngủ (Sleep), và mẹ sẽ có thời gian để thư giãn (Your time). Hình ảnh minh hoạ cho "nợ". 1. "Nợ" trong tiếng anh là gì? Hình ảnh minh hoạ cho "nợ" trong tiếng anh là gì? - "Nợ" trong tiếng anh có thể dùng các từ sau đây: + Thứ nhất là "loan", được phát âm là /ləʊn/, đây là một khoản tiền mà bạn đi vay, thường là từ thức - ngủ của trẻ sơ sinh giúp "luyện easy" muộn (4-6 tháng) Với những. em bé chưa biết cách tự ngủ, thời gian. thức cần giảm đi 15-20 phút so với bảng trên. - Tại mốc tròn 4 tháng, tương đương với 16 tuần, thời kì. thức tối đa mỗi lần tăng thành 2-2.5 giờ, mẹ rục rịch lên biến thể Easy 4 với tổng thời kì. Mơ thấy bị đòi nợ xiết đồ đạc: 23 - 74. Mơ thấy bị ngân hàng đòi nợ: 09. Mơ thấy bị đòi nợ nhưng không có tiền trả: 73. Mơ thấy mình làm đòi nợ thuê: 03 - 33. Trên đây là những giấc mơ thấy bị đòi nợ để biết được điềm báo cũng như những con số may cash. NỢ NGỦ và LỊCH EASY234 BIẾN THỂ 1. NỢ NGỦ LÀ GÌ? Nợ ngủ là tình trạng con bị thiếu ngủ nhiều ngày do nhiều nguyên nhân khác nhau. Việc thiếu ngủ có thể khiến con bị overtired quá mệt, dẫn tới cáu gắt, khó vào giấc, giấc ngủ không sâu dễ tỉnh giấc, ăn kém Trong 3 tháng đầu mới sinh, nếu bị overtired con thường sẽ có các biểu hiện ngay lập tức. Tuy nhiên khi con đã lớn hơn, hệ thần kinh ổn hơn, thì thường nợ ngủ lại gom khá lâu mới biểu hiện ra. Đặc biệt là các bé thường vướng “nợ ngủ” khi chuyển dịch từ lịch EASY 4 qua lịch EASY 234. 2. LÝ DO DẪN ĐẾN VIỆC “NỢ NGỦ” Bé chưa có nề nếp sinh hoạt ổn định từ ham kéo waketime WT = thời gian thức khi thấy con thức tốt mà không chú ý tổng thời gian thức có phù hợp với độ tuổi của con có bước lùi lịch khi con có biểu hiện mệt. Đến khi thấy con quấy đêm lại nghĩ rằng thiếu WT ngày, và càng cố kéo thêm wt ngày. Đi du lịch, đi chơi, về quê lễ Tết, nhà có việc xây sửa nhà kéo dài 5-10 ngày ảnh hưởng tới lịch sinh hoạt của con. 3. BIỂU HIỆN CỦA BÉ NỢ NGỦ Tổng thời gian ngủ ít hơn thời gian ngủ tối thiểu theo độ tuổi và kéo dài nhiều ngày. Tham khảo bảng thời gian thức ngủ trong sách Nuôi con không phải là cuộc chiếnĐi ngủ đêm vẫn vào giấc bình thường nhưng sau 1-2h dậy gào khóc không ngủ lại được. Đêm dậy nhiều lần, dậy quấy khóc 1-2-3 tiếng, sáng dậy sớm ko vượt được REM sáng với những bé đã tự vượt REM sáng trước đó. Trường hợp bé dậy đêm nhưng nằm chơi không khóc thì lại do thiếu WT ngày nhéNgày có thể mệt mỏi, cáu gắt, ngủ li bì, lố giờ, phá lịch EASY đang theo. Catnap ngày liện tục, đêm cũng dậy liên tục. … Không phải bạn nào cũng biểu hiện tất cả những dấu hiệu này, nhưng nếu có 1 hoặc vài dấu hiệu như trên kéo dài, nhất là không phải do wonderweek hay bị ốm, thì mẹ có thể nghĩ tới khả năng NỢ NGỦ. 4. NỢ NGỦ NGẮN NGÀY và DÀI NGÀY • Nợ ngủ ngắn ngày Xảy ra khi cho con đi chơi, đi du lịch, về quê, thay đổi môi trường ngủ kéo dài 5-10 ngày làm ảnh hưởng tới lịch sinh hoạt của con. Con bị thiếu ngủ do môi trường ngủ ko phù hợp. Thông thường trường hợp này các bạn bé sẽ tự trả nợ ngủ bằng cách gục ngã bất chấp. Nhiều bé ngủ liên tục lố giờ cả ngày và đêm trong 1-2 ngày nếu mẹ để yên cho bé ngủ. Trong trường hợp này mẹ không nên quá cứng nhắc, thấy con thế lại ko cho ngủ, nhất quyết bắt theo lịch chuẩn sẽ khiến bé càng mệt mỏi hơn. Vì khi ko trả được nợ ngủ, con overtired quấy khóc, ngủ kém cả ngày lẫn đêm, thành ra từ nợ ngủ nhẹ thành nợ ngủ nghiêm trọng. Cho nên khi lịch của con do khách quan mà bị xáo trộn vài ngày, mẹ nên linh hoạt quan sát biểu hiện mệt/buồn ngủ của con để cho con tự trả nợ ngủ nhẹ nhàng, đơn giản, ít đau thương. • Nợ ngủ dài ngày Nợ ngủ dài ngày thường xảy ra do đổi lịch sinh hoạt, mẹ ham kéo wt. Đây là trường hợp cực kỳ phổ biến, nhất là với các bạn từ E4 lên lịch E2-3-4 và các bạn trong giai đoạn khủng hoảng ngủ 7-9m. Nguyên nhân Ham kéo WT nhưng ko lùi lịch trả nợ ngủ luôn. Kéo WT thấy con thức được là cho thức triền miên năm tháng. Điều này dẫn tới con bị thiếu ngủ ngày, nhất là giai đoạn từ E4 lên E234 hoàn chỉnh kéo dài từ khoảng 14w đến 30w với 1 tỷ 800 loại biến thể. Trong giai đoạn này nếu các mẹ ko linh hoạt khéo léo, rất rất dễ dính vào nợ ngủ. Mỗi ngày chỉ cần thiếu ngủ 1h thôi, kéo dài vài tuần là cũng nợ mấy chục giờ ngủ của con rồi. 5. Lịch EASY234 BIẾN THỂ giai đoạn 14-30w Vì đa số các bạn bắt đầu dính nợ ngủ từ khi chuyển từ lịch EASY 4 lên EASY 234, nên mình sẽ viết chính phần này. Từ EASY4 lên EASY234 là một hành trình khá dài từ khoảng 14w-30w tùy bạn nên cần chia thành các giai đoạn theo độ tuổi bé để có thể giảm thiểu nhất vấn đề nợ ngủ do THỪA WT – THIẾU SL. LƯU Ý LỊCH EASY4 TỔNG WT là 8HLỊCH EASY234 TỔNG WT LÀ 9HDo đó, các lịch biến thể EASY 2-3-4 sẽ có TỔNG WT trong khoảng từ Tổng ngủ ngày Tổng ngủ đêm 12h. A. GIAI ĐOẠN 14w-19w Biến thể EASY 4 bằng cách TĂNG TỔNG WT THÊM 30P có thể tăng 1 WT nào đó lên hoặc 2 WT lên 15p mỗi WT. Biến thể này các bạn sẽ thức tổng và ngủ ngày nhưng vẫn ngủ 3 nap. Nap 3 rút còn 15-20p và giảm dần đến khi ngủ dưới 10p thì cắt hẳn nap 3 để chuyển qua lịch biến thể 2-3-4. CÁC LỊCH THAM KHẢO Lưu ý Các con số là WT – Thời gian thức Tăng 1WT lên các WT khác giữ nguyên Ví dụ –> Nap 1 ngủ 2h, nap 2 ngủ 1h30-1h45p, nap 3 ngủ 15-20p. Mẹ áp dụng cho khung giờ nào bé thức tốt nhấtTăng 2WT lên 15p mỗi WT Ví dụ 2-2h15-2-2h15 , nap 1 ngủ 2h, nap 2 ngủ 1h30-1h45p, nap 3 ngủ 15-20p. Mẹ áp dụng WT2h15′ phù hợp khả năng thức của bé LƯU Ý Lên biến thể 3-5 ngày lại lùi về lịch EASY 4 nếu thấy con có biểu hiện mệt ko thức được quá 2h ở nap kéo wt. Không kéo WT thêm quá 30p/ngày để tránh nợ ngủ. Một số mẹ “sáng tạo” lịch dạng thậm chí gì đó khiến tổng WT của con lên tới 9-10 tiếng sẽ dẫn tới nợ ngủ sau đó nhé!Đây là giai đoạn con đang trong tuần khủng hoảng ww19 nên việc biếng ăn, catnap là bình thường. Mẹ cố gắng duy trì lịch ăn ngủ ổn định nhất cho con để qua 19w con có 1 lịch ổn nhé. B. GIAI ĐOẠN 17w-21w Biến thể 234 với TỔNG WT 8h, ngủ ngày 4h, 2 nap. Biến thể này con chỉ còn ngủ có 2 nap ngày và thời gian thức giữa các nap khá dài Một số bạn ko cần qua biến thể EASY 4 như trên mà có thể cắt thẳng nap 3 lên luôn lịch 2 nap. Khi mẹ thấy con khó vào nap 3, hoặc ngủ nap 3 ko hiệu quả, ngủ 10-15p dậy thì có thể cân nhắc cắt nap 3 luôn. Một số mẹ thắc mắc là ở lịch biến thể E4 con đã thức tổng sao lên biến thể E234 lại thức có 8h? Lý do là tuy thức 8h nhưng con chỉ còn ngủ có 2 giấc ngày và thời gian thức giữa các nap lâu hơn, con mệt hơn so với thức và có nap3 ngắn. CÁC LỊCH THAM KHẢO Lịch tham khảo EASY234 Biến thể 2 nap, tổng WT 8h C. GIAI ĐOẠN 21w-29w Biến thể 234 với TỔNG WT ngủ ngày 2 nap, tổng ngủ Biến thể này con chỉ còn ngủ có 2 nap ngày và thời gian thức giữa các nap khá dài Đây là giai đoạn con trong tuần khủng hoảng ww26 nên việc ăn giảm, ngủ kém, catnap thường xảy ra. Mẹ cần kiên trì và giữ lịch ổn định nhất có thể cho bé để qua 26w con về lại nếp sinh hoạt ổn định nhé! CÁC LỊCH THAM KHẢO Lịch EASY234 Biến thể 2 nap tổng WT 6. CÁC LƯU Ý QUAN TRỌNG khi áp dụng lịch biến thể E234 Các con số là WT – Thời gian thức. LỊCH EASY234 HOÀN CHỈNH chỉ lên sớm nhất là 26w, lên lịch sớm hơn mốc này chắc chắn dính nợ lựa chọn 1 lịch phù hợp với khả năng thức của con và duy trì trong ít nhất 3-5 ngày rồi mới đổi sang lịch khác nếu không thấy phù khi lên lịch, cần quan sát con, sau 4-5 ngày theo lịch mới thấy con có biểu hiện mệt, buồn ngủ trước khi hết WT dù trước đó thức tốt thì cho con lùi lại về lịch nhẹ nhàng hơn trước đó ví dụ từ lịch 2 nap WT8h lùi về E4, từ lịch WT lùi về lịch 8hKhi mới đổi từ lịch 3 nap qua lịch 2 nap hoặc khi tăng thời gian thức WT3, thỉnh thoảng ở WT cuối trước ngủ đêm con ko thức nổi, gục ngủ gật khi thức được khoảng Lúc này mẹ vẫn có thể để con ngủ gật CHỈ 5-10p trong 1-2 ngày ko lâu hơn, ko kéo dài nhiều ngày, ko tính là 1 nap riêng biệt, ko tách thành WT mới.Mỗi nap con ngủ từ được coi là ngủ đủ giấc. Nếu tổng 2 nap ngày con ngủ ít hơn 3h thì mẹ cho con ĐI NGỦ ĐÊM SỚM 15-30P không sớm nhiều hơn 30p và tiếp tục quan sát, nếu hiện tượng kéo dài trên 3 ngày thì cân nhắc đổi lịch biến thể với 2 nap, tổng WT 8H có thể duy trì cho tới khi bé có các dấu hiệu khó vào giấc, catnap, thức dậy chơi buổi đêm hoặc sáng sớm chơi ko khóc dù trước đó đã theo lịch cũng nhớ trả về lịch E4 khi thấy con có biểu hiện mệt sau 3-5 áp dụng lịch đoạn con vào Tuần khủng hoảng ww19, ww26, ww37… nhiều bạn cần sử dụng quấn/nhộng để ngủ ngon, dù đã cai quấn từ lâu. 7. Chữa nợ ngủ dài ngày thế nào? – Lùi về lịch trước đó. Tùy thuộc thời điểm bạn phát hiện ra con bị nợ ngủ đang nằm ở thời điểm nào thì sẽ thực hiện lùi lại về lịch trước đó. – Nếu nợ ít thì lùi về ngay lịch liền đã dùng ngay trước đó, duy trì trong 3-7 ngày cho đến khi thấy con ngủ đêm tốt. Ví dụ, con đang ở đoạn 19-26w theo lịch bị nợ ngủ, thì lùi về lịch 8h. – Nếu nợ nhiều thì cân nhắc lùi hẳn 2 lịch, ví dụ con đang 36 tuần theo lịch E234 mà nợ dài từ 16w thì có khi cần lùi về E4 biến thể hoặc lịch 2 nap tổng WT8h. Đến khi con ngủ đêm ổn dần mới từ từ tăng WT để về lại lịch đúng độ tuổi. – Cho 1-2 ngày con ngủ tràn ban ngày >2h nếu con ngủ được. Cách này chỉ khuyên dùng cho các mẹ đọc tín hiệu thức – ngủ của con tốt. Mình xin tạm dừng bài viết ở đây, hi vọng đủ thông tin và đủ dễ hiểu cho các mẹ. Vấn đề 2-3-4 biến thể và nợ ngủ – chữa nợ ngủ vẫn luôn là vấn đề nhức nhối, đặc biệt do dính COMBO chuyển lịch từ E4 lên E234 biến thể kèm theo ww19 lẫn ww26. Và nếu không áp dụng lịch biến thể cẩn thận và không xử lý nợ ngủ nếu có thì kéo lết qua ww37 với lại khủng hoảng ngủ 7-9 tháng còn kinh dị hơn. Chúc các mẹ áp dụng lịch nuột nà và vượt qua các kỳ bão tố thật nhẹ nhàng nhé! About me Nợ ngủ ở trẻ sơ sinh là một khái niệm khá lạ lẫm nhưng nó trọn vẹn không hề khó hiểu. Tính nợ ngủ như thế nào là tốt cho trẻ sơ sinh nhất ? Có quá nhiều yếu tố tương quan đến giấc ngủ ở bé. Nó phức tạp đến mức như thế nào ? Bạn có khi nào làm phép tính nào đó để tìm ra số giờ đồng hồ đeo tay bé đang thiếu ngủ không ? Chất lượng giấc ngủ của trẻ là ưu tiên số 1 của tổng thể tất cả chúng ta. Tuy nhiên, nếu con mất ngủ nhiều, hoàn toàn có thể trẻ đang bị nợ ngủ. Vậy nợ ngủ là gì, làm thế nào để bạn phát hiện ra nó và bằng cách nào để giúp con bạn ngủ ngon ? Tham khảo nội dung ngay sau đây . Nội dung chính1 1/ Nợ ngủ ở trẻ sơ sinh là gì?2 2/ Cách tính nợ ở trẻ sơ Công thức tính nợ ngủ ở trẻ sơ Bảng thời gian ngủ của trẻ3 3/ Nợ ngủ ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe của bé4 4/ Cách khắc phục nợ ngủ cho Điều chỉnh giờ đi ngủ sớm hơn 30 Thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp Tạo một không gian ngủ lý Ưu tiên những giấc ngủ Cố định thời gian thức Share this Related Ngủ là một nhu cầu sinh lý. Cơ thể chúng ta cần một số giờ nhất định để phục hồi trong ngày và sẵn sàng cho ngày tiếp theo. Nợ ngủ ở trẻ sơ sinh hay còn gọi là thiếu ngủ, là điều xảy ra khi con bạn không ngủ đủ giấc. Tình trạng thiếu ngủ tăng dần theo thời gian. Giống như nếu bạn nợ tiền và bạn phải trả lãi mỗi tháng và số tiền bạn nợ ngày càng lớn lên. Tình trạng nợ ngủ cũng vậy, nếu trong thời gian dài con bạn liên tục ngủ ít hơn mức lý tưởng, thì khoản thâm hụt sẽ tăng lên. 2/ Cách tính nợ ở trẻ sơ sinh Khi trẻ có một quãng thời hạn dài không duy trì được giấc ngủ đủ so với độ tuổi, trẻ sẽ trở nên căng thẳng mệt mỏi. Khi quá căng thẳng mệt mỏi, chúng sẽ trở nên kích động, quấy khóc và ở đầu cuối là khó ngủ. Điều này biến việc ” nợ ngủ ” càng trở nên tồi tệ hơn . Công thức tính nợ ngủ ở trẻ sơ sinh Nợ ngủ = Số giờ trẻ nên dành cho giấc ngủ – số giờ trong thực tiễn trẻ ngủ được Để thực thi được cách tính này, bạn cần biết con bạn cần ngủ bao nhiêu giờ và quan sát số giờ mà con trong thực tiễn đã ngủ được. Mọi thứ đều rất quan trọng, do vậy bạn cần chú ý quan tâm giám sát một cách đúng mực . Bảng thời gian ngủ của trẻ Tuổi Thời gian ngủ trung bình tiếng Thời gian ngủ ngày trung bình tiếng Giấc ngủ ngắn trong ngày lần Thời gian tỉnh giữa các giấc ngủ 0-7 tuần 16-18 4-6 4+ 30-60 phút 2-3 tháng 14-16 4-6 4-6 60-90 phút 4-5 tháng 13-15 3-4 3 tiếng 6-9 tháng 13-15 2 tiếng 10-12 tháng 12-14 2 tiếng 13-15 tháng 11-14 2-3 2 hoặc 1 3-4 tiếng 16-24 tháng 11-14 2-3 1 tiếng 2-3 năm 10-13 1-2 1 5-6 tiếng 3-5 năm 10-13 0-2 1 hoặc 0 5-6 tiếng hoặc tỉnh cả ngày Hãy làm phép tính để biết được bé đang thiếu bao nhiêu giờ ngủ. Chúng cần ngủ trưa nhiều hơn hay ngủ đêm nhiều hơn ? Nếu bé thiếu ngủ cả ngày lẫn đêm, tiên phong hãy tập trung chuyên sâu cải tổ giấc ngủ đêm hôm trước. Thời gian ngủ đêm hôm là lúc giấc ngủ được cải tổ nhiều nhất để não có nhiều thời hạn hồi sinh hơn . 3/ Nợ ngủ ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe của bé Nợ ngủ ở trẻ sơ sinh là một yếu tố hay gặp ngày này. Nợ ngủ có tương quan đến những yếu tố về sức khỏe thể chất như đau đầu, stress, cáu kỉnh, giảm trí nhớ, … Khi trẻ bị thiếu ngủ, nghĩa là con không ngủ đủ giấc. Nếu tổng số giấc ngủ không đổi mỗi ngày hoặc ít hơn, thì số giờ con thiếu ngủ càng tăng lên. Khi đó, tâm trạng và hiệu suất của trẻ ngày càng xấu đi mặc dù số lượng giờ mất ngủ mỗi ngày hoặc đêm đều là không đổi. 4/ Cách khắc phục nợ ngủ cho trẻ Hầu như tổng thể trẻ sơ sinh đến 5 tuổi đều cần ngủ khoảng chừng thời hạn như nhau. Tất nhiên những số lượng hoàn toàn có thể biến hóa tùy thuộc vào tính cách giấc ngủ của bé, nhưng người ta thường thấy trung bình nợ ngủ ở trẻ sơ sinh là 30 phút đến 1 giờ. Vậy làm thế nào để khắc phục nợ ngủ cho bé ? Điều chỉnh giờ đi ngủ sớm hơn 30 phút Khi trẻ bị thiếu ngủ, hãy kiểm soát và điều chỉnh giờ đi ngủ của con sớm hơn khoảng chừng 30 phút. Hãy cố gắng nỗ lực thiết lập một thói quen cho bé trước khi đi ngủ và cho con ngủ trưa đều đặn nhất hoàn toàn có thể. Nếu bé thiếu ngủ nhiều hơn 30 phút, hãy từ từ chỉnh giờ đi ngủ sớm hơn theo số giờ nợ ngủ đó . Thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý Các điều tra và nghiên cứu chỉ ra rằng nợ ngủ ở trẻ sơ sinh có tương quan đến yếu tố nhà hàng. Cụ thể, trẻ thiếu ngủ có đối sánh tương quan với biếng ăn và khó bú sữa. Cha mẹ nên xem lại chính sách ăn của con xem đã hài hòa và hợp lý hay chưa, và dinh dưỡng nào bé đang cần được bổ trợ . Tạo một không gian ngủ lý tưởng Quan niệm rằng trẻ sơ sinh nên được ngủ trong thiên nhiên và môi trường đầy những tiếng ồn lớn để làm quen là sai lầm đáng tiếc. Chuyên gia cho biết mặc dầu trẻ sơ sinh hoàn toàn có thể ngủ tự nhiên ở bất kỳ đâu, nhưng đứa trẻ thiếu ngủ sẽ không được hưởng quyền lợi nào nếu chúng ngủ trong những tiếng ồn chó sủa, âm thanh lớn … Nếu con bạn thiếu ngủ, hãy cố gắng nỗ lực tạo một khoảng trống ngủ lý tưởng làm giảm tiếng ồn, bảo vệ ánh sáng không quá chói, không khí thông thoáng và thật sạch . Ưu tiên những giấc ngủ ngắn Một quan niệm sai lầm của nhiều cha mẹ là cho con chơi vào ban ngày để trẻ ngủ ngon hơn vào ban đêm. Nếu cho con ngủ theo cách này, trẻ sẽ dễ thức giấc vào lúc nửa đêm và giấc ngủ của con bị ảnh hưởng. Do vậy, ba mẹ nên ưu tiên cho con ngủ những giấc ngắn để hồi phục sức khỏe, thay vì chỉ dựa vào giấc ngủ ban đêm. Cố định thời gian thức dậy Một tuyệt kỹ khác để cải tổ nợ ngủ ở trẻ sơ sinh là cho bé thức dậy muộn hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên cố định và thắt chặt thời hạn thức dậy của trẻ. Theo lý giải, trẻ thức dậy vào những thời gian rất khác nhau mỗi ngày sẽ khiến đồng hồ đeo tay sinh học ” loạn “. Sau cùng, chu kỳ luân hồi giấc ngủ của bé trở nên hỗn loạn và stress . Nhìn chung, nợ ngủ ở trẻ sơ sinh chính là tình trạng bé đang thiếu ngủ. Đôi khi bạn cảm thấy bất lực khi thấy con mệt mỏi mà đã cố gắng hết sức để cải thiện, nhưng hãy kiên trì và cố gắng. Những thông tin trên đây hy vọng sẽ giúp bạn hiểu hơn về nợ ngủ và cung cấp một số mẹo bạn có thể làm để giúp bé có giấc ngủ toàn diện hơn. Luyện ngủ EASY là chủ đề đang được rất nhiều bà mẹ quan tâm và tìm kiếm. Phương pháp nuôi dạy con này không chỉ giúp bé đi vào giấc ngủ ngon một cách dễ dàng mà còn giúp mẹ có nhiều thời gian hơn để chăm sóc bản thân sau khi sinh. Vậy hãy cùng nhau tìm hiểu luyện ngủ EASY là gì? Và những lợi ích bất ngờ mà phương pháp này mang lại nhé! Phương pháp EASY là gì? Các chu kỳ EASY áp dụng cho bé Luyện ngủ EASY cho bé như thế nào? Từ lúc bắt đầu chào đời bé vẫn sẽ chưa thể tự nhận biết và nhận thức được mọi thứ xung quanh mình, đến cả các hành động, cách ăn uống hoặc khóc cũng đều là những phản ứng tự nhiên do bản năng. Ngay tại thời điểm này, điều quan trọng nhất mẹ nên làm là quan sát và tập dần các thói quen để bé có thể tự thiết lập thói quen sinh hoạt của mình. Trong rất nhiều phương pháp dạy trẻ hình thành thói quen sinh hoạt thì phương pháp EASY được nhiều chuyên gia và bà mẹ tin tưởng áp dụng cho con mình. Bài viết liên quan Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh 3 tháng đầu đời dành cho mẹ tham khảo Cùng mẹ Nhật luyện con ngủ Bố mẹ chắc chắn sẽ ngạc nhiên khi biết em bé 3 tháng tuổi đã làm được những điều này! Với phương pháp EASY bé sẽ có thói quen sinh hoạt tốt hơn Vậy phương pháp EASY là gì? Đây là một phương pháp giúp trẻ tự thiết lập được chu kỳ sinh hoạt hằng ngày của trẻ sơ sinh. Một cách đơn giản nhất thì phương pháp EASY là trình tự ăn – chơi – ngủ, giúp trẻ biết phải làm gì khi thức dậy cho đến khi ngủ về đêm và kết thúc một vòng lập. Cụm từ EASY là viết tắt của các từ Eat Ngay khi ngủ dậy bé sẽ được cho ăn để bổ sung năng lượng. Active Sau khi đã bổ sung đầy đủ năng lượng sẽ là thời gian để vận động cùng mẹ hoặc người thân. Sleep Vận động sẽ làm bé tiêu tốn nhiều năng lượng và đây là lúc bé cần một giấc ngủ để lấy lại sức. Your time Khi bé đã chìm vào giấc ngủ thì đây chính là khoảng thời gian để mẹ có thể dành ra để chăm sóc bản thân mình nhé. Các chu kỳ EASY áp dụng cho bé Chu kỳ EASY 3 Đây là chu kỳ dành cho những bé có độ tuổi từ 0 đến 6 tuần. Đây là giai đoạn khá quan trọng nên mẹ chú ý tất cả các biểu hiện của trẻ và từ đó áp dụng để trẻ có một thói quen sinh hoạt tốt nhé. Thời gian sinh hoạt Các hoạt động cần thực hiện 7h – 7h30 Bé thức dậy bắt đầu một ngày mơi và mẹ cho bé ăn bữa sáng 8h30 – 9h30 Do Sau khi ăn xong bé sẽ cần một giấc ngủ ngắn và mẹ có thể nghĩ ngơi 10h Sau khi bé thức mẹ cho bé ăn nhẹ và vận động các trò chơi hoặc đọc sách cùng bé 11h – 12h30 Vận động làm bé mệt nên bé sẽ có một giấc ngủ ngắn vào khung giờ này 13h Bé thức giấc, mẹ cho bé ăn và vui chơi cùng bé 14h -1 6h Bé sẽ có một giấc ngủ ngắn để lấy lại sức sau khi vui chơi 16h30 Đánh thức bé và cho bé ăn một bữa nhẹ sau đó cho bé hoạt động, vui chơi tự do 17h-17h30 Mẹ cho bé nghĩ ngơi hoặc ngủ một giấc ngắn 18h30 Mẹ tắm cho bé và thay đồ chuẩn bị giấc ngủ buổi tối 19h Cho bé ăn và dỗ bé đi vào giấc ngủ dài suốt đêm Chu kỳ EASY 4 Mẹ hãy chú ý tất cả các thói quen của bé khi đang áp dụng chu kỳ EASY 3. Nếu bé có bất kỳ biểu hiện như muốn giãn cách bữa ăn, ít ngủ giấc ngắn hơn, hay thức dậy lúc giữa đêm, chỉ ngủ đến nữa đêm và nằm chơi không ngủ nữa,… Mẹ hãy ngưng ngay chu kỳ EASY 3 và áp dụng chu kỳ EASY 4 để sắp xếp lại các thói quen một cách hợp lý hơn cho bé. Thời gian sinh hoạt Các hoạt động cần thực hiện 7h – 7h30 Bé thức dậy và mẹ sẽ cho bé ăn bữa sáng xong sẽ cho bé hoạt động 9h – 11h Mẹ cho bé ngủ một giấc ngắn để lấy lại sức 11h30 Cho bé ăn bữa trưa và chơi đùa cùng bé 13h – 15h Bé cần một giấc ngủ ngăn để lấy lại sức sau khi hoạt động 15h30 Mẹ cho bé ăn nhẹ bữa xế và tiếp tục hoạt động cùng bé 17h – 17h30 Sau khi hoạt động bé sẽ cần nghĩ ngơi để lấy lại sức 17h30 Bé sẽ ăn một bữa nhẹ để lót dạ 18h30 – 19h30 Cho bé ăn một bữa chính và dỗ bé vào giấc ngủ đêm Bài viết liên quan Lịch sinh hoạt của bé 5-6 tháng tuổi dành cho mẹ tham khảo Dạy con bằng phương pháp EASY có thật sự dễ như tên gọi? Luyện ngủ EASY cho bé như thế nào? Sau khi đã xác định được lịch sinh hoạt EASY phù hợp cho bé theo tuần tuổi, ba mẹ hãy kết hợp lịch sinh hoạt EASY và thiết lập cho bé thói quen tự ngủ cùng lúc. Ví dụ Phương pháp 4h tức là 4 tiếng mới ăn một lần, đồng nghĩa với việc giảm số giấc ngủ ngày và tăng thời gian thức lên. Ban ngày bé ngủ 3 giấc, 2 giấc đầu dài 1h30-2h, 1 giấc thứ 3 ngắn khoảng 30′ – 45′. Đêm bé ngủ từ 19h đến khoảng 6h30 phút sáng. Bằng cách sử dụng phương pháp 4S – 5S để hướng dẫn bé tự ngủ theo trình tự sau Xác định thời gian thức Khi trẻ đến ngưỡng buồn ngủ 1 tiếng 45 phút kể từ lúc bé thức dậy. Ba mẹ hãy bắt đầu thực hiện trình tự ngủ của bé. Khi con có dấu hiệu buồn ngủ, hoặc khi hết thời gian thức cho phép, hãy đưa con vào phòng tối tối hết mức có thể. Trong phòng đã bật điều hoà sẵn ở mức 25 26 độ phòng phải hơi lạnh một chút vì trẻ sơ sinh có thân nhiệt cao hơn người lớn do quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng. Quấn chặt swaddle Quấn chũn cho bé khi ngủ sẽ tạo môi trường giống trong bụng mẹ, giúp bé có cảm giác như được ôm ấp và tránh các phản xạ giật mình moro. Quấn chũn sẽ giúp bé ngủ ngon giấc và không bị giật mình Winddown Thư giãn & Báo hiệu Bật tiếng ồn trắng white noise. Nếu trẻ dưới 4 tháng tuổi, mẹ có thể bật “womb sounds”, là âm thanh mô phỏng môi trường khi con ở trong bụng, gồm tiếng róc rách của nước ối và tiếng tim đập. Bế vác con lên và nói “Mẹ đưa con đi ngủ nhé” Câu này cần phải thống nhất để làm “từ khoá” cho con biết đó là dấu hiệu đi ngủ Nút chờ Đứng tại chỗ đung đưa và vỗ lưng nhẹ nhàng để con ợ hết hơi ra nếu còn, mặt con quay vào cổ mình hoặc hướng về phía tường trắng không có hình thù gì để giảm kích thích. Sau khoảng 2 – 3 phút hoặc khi người con thả lỏng, dần ngủ thì đặt xuống nôi, đi ra khỏi phòng đóng cửa lại. Tổng kết Luyện ngủ EASY là một phương pháp mang lại hiệu quả cao trong việc hình thành thói quen sinh hoạt cho trẻ sơ sinh. Mẹ nên lưu ý tất cả các thói quen dần được hình thành của trẻ để từ đó có thể áp dụng chu kỳ 3 hoặc 4 để phù hợp hơn với thói quen của trẻ. Thông qua bài viết, hy vọng các mẹ có thêm kiến thức về việc nuôi day con. Từ đó áp dụng phương pháp EASY vào với tiêu chi con ngon giấc – mẹ nhiều thời gian nhé! Xem thêm Nuôi con theo phương pháp easy là gì? Có lợi cho cả mẹ và bé ra sao? Phương pháp EASY cho trẻ sơ sinh Bé ngoan, mẹ nhàn Mẹ sau sinh uống sữa Ông Thọ có tốt không, có lợi sữa và giúp bé tăng cân? Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác! Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

nợ ngủ easy là gì